nan مع بدء شهر رمضان يمارس الكثير من الصائمين العديد من الممارسات الخاطئة الشائعة التي يُعتقد بأنها طبيعية، مما يسبب مشاكل صحية في الجسم. فريق "صحيح العراق"، أعد مادة توضيحية حول الممارسات الخاطئة خلال تناول الطعام في شهر رمضان. - شرب الماء بكثرة: يقوم الصائم بفترة السحور والفطور بشرب كمية كبيرة من الماء واحيانًا يكون باردًا اعتقادًا منه بأنه لن يشعر بالعطش فيما بعد؛ إلا أن الأطباء ينصحون بعدم تناول المياه قبيل بدء الصيام، وبالتحديد في الساعة الأخيرة قبل الفجر، لأن أضرارها أكثر من نفعها، حيث يقوم الجسم بالتخلص منها سريعا بجانب تسببه بضغط على مجموعة من الأجهزة نظرا للمياه الزائدة، الأفضل هو تناول المياه خلال فترة الإفطار وعلى أكثر من مرة. كما أن شرب الماء البارد على الإفطار مباشرة وعلى معدة خاوية، تؤدي الى انقباض للأوعية الدموية التي تصل للمعدة، وتسبب تقلصات لها آثار سلبية على الهضم وتهيّج الحموضة. - تناول أطعمة تحتوي على توابل: تسبب الأطعمة الغنية بالتوابل عدم انتظام ضربات القلب، كما أن الأطعمة التي يتم طبخها في الزيت على درجة حرارة مرتفعة، تسبب الشعور بالتخمة. - تناول وجبة الإفطار بشكل مباشر وسريع: الإكثار والاسراع في تناول وجبة الإفطار، يتسبب بسوء الهضم والنحول واضطرابات القولون، فضلاً عن كثرة شرب السوائل دفعة واحدة، بل ينبغي التدريج وتوزيعها بين الأوقات، حيث أن تناول الطعام بكميات كبيرة ومفاجئة يتسبب في زيادة سرعة الهضم بشكل كبير، ويقوم الدماغ بتوصيل كمية كبيرة من الدم إلى الأمعاء، وبالتالي يحدث انخفاض في اندفاع الدم لباقي أعضاء الجسم ومن ضمنها الدماغ. - النوم بعد وجبة الإفطار: النوم بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة يكون سببًا مباشرًا في زيادة الوزن والتخمة وعسر الهضم وغيرها من المشاكل فى منطقة المعدة. - شرب الشاي مباشرةً بعد الإفطار: يؤدي شرب الشاي بعد وجبة الإفطار إلى عدة أضرار منها الشعور بالغثيان والحرقة في المعدة وزيادة التوتر و الأرق والإمساك. - التدخين بعد وجبة الإفطار: تدخين سيجارة بعد فترة انقطاع طويلة يستثير جميع آليات الدفاع في الجسم، وهو ما لا يحدث في حال تدخين السجائر على فترات أقل، حيث أن من يدخنون السجائر مباشرة بعد الإفطار في رمضان يتعرضون لحالة من رعشة الجسم، وبالذات ارتعاش الأرجل والأقدام، بالإضافة إلى الدوار، كما أنه يلحق ضررًا كبيرًا بجدران الأوعية الدموية أكثر من التدخين في بقية الأيام، كما يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.